2018年3月9日金曜日

Một số thức ăn có tác dụng làm cho vòng eo thon gọn nhanh chóng

Bạn muốn sở hữu một thân hình săn chắc cùng với vòng eo thon gọn? Muốn vậy, mọi người hãy kiên trì áp dụng kết hợp cách ăn uống hợp lý cùng cách luyện tập đều đặn hàng ngày.Chế độ luyện tập đều đặn cùng với việc tiếp xúc các thực phẩm dưới đây sẻ giúp chúng mình có được ý nguyện.

Trái cây và rau xanh. Tất cả vô số rau quả và trái cây đều là những thức ăn giữ bụng phẳng số 1 vì chúng chứa đến 80-90% nước. Điều này có nghĩa là những món ăn này có chứa nhiều chất dinh dưỡng, ít calo. Thêm vào đó, chất xơ trong hoa quả giúp mọi người no lâu hơn giúp thuốc tan mỡ bụng của mỹ.

Sữa chua Hy Lạp không béo. Sữa chua không đường chứa khá nhiều protein nên rất thích hợp phát triển thành bữa phụ. Để cho hương vị trở thành ngon hơn, hãy cho thêm nhiều loại hoa quả như táo, bơ, lê… để trở thành món “hoa quả sữa chua” tuyệt ngon. Đồng thời sữa chua cũng chứa các vi khuẩn có lợi giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại gây đầy bụng, khó tiêu.

Các loại hạt. Mặc dù có nhiều chất béo, nhưng chất béo những vô số hạt như óc chó, hạt điều, hạnh nhân… đều là những chất béo lành mạnh chúng mình nên nạp mỗi ngày.

Tất cả các loại hạt cũng đều có chất xơ và protein giúp duy tri ổn định lượng đường trong máu và góp phần làm giảm các giác thèm ăn.

Nấm là nguồn thức ăn thiên nhiên màu mỡ vitamin D, chất sợi xơ, các chất vitamin và chất khoáng khiến chúng ta có cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. Các vitamin và chất khoáng này giúp cân bằng dinh dưỡng trong quá trình giảm trọng lượng nên việc giảm trọng lượng với mua dấm đen ở đâu mọi người vẫn luôn cảm thấy khỏe khoắn và thoải mái.

 

Bỏng ngô. Khảo sát của Tổ chức Nghiên cứu Sức khỏe & Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy những người ăn bỏng ngô có xu hướng ăn nhiều hơn 2.5 lần vô số ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, chúng ta không nên sử dụng thực đơn giảm trọng lượng nhanhbằng đồ ăn vặt với bỏng ngô ở các rạp chiếu phim, bởi loại bỏng này đã được trộn thêm bơ và dầu cọ trong quá trình chế biến.

Sô cô la sữa ít béo. Đây là đồ uống lý tưởng sau những bài tập giảm trọng lượng, nó vừa cung cấp năng lượng vừa giúp cho cơ bắp rắn chắc mà không sợ béo bụng.

Hạt quinoa. Loại hạt này chứa rất nhiều axit amin quan trọng nhất, chất xơ, protein, magie, kẽm và một số chất béo có lợi cho sức khỏe. Nó thêm vào carbohydrates nhiều hơn vô số hạt khác do chứa tinh bột như ngũ cốc nhưng lượng carb dư thừa đó được sử dụng để sinh sản ra năng lượng thay vì tích trữ thành chất béo.

Đậu. Các loại đậu như đậu Hà Lan và đậu lăng là loại rau có nhiều chất xơ giúp cắt giảm lượng calo từ chế độ ăn uống của mọi người. Theo các nhà khoa học, các loại rau có nhiều chất xơ làm giảm lượng calo vì chúng hấp thụ nước và lấp đầy dạ dày của chúng mình. Bổ sung thêm các loại đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng để chúng mình vẫn cảm thấy no nhưng lại hấp thụ ít calo hơn. Theo học tập, chị em nên tiêu thụ 25 g và đàn ông 38 g chất xơ mỗi ngày.